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Douleur à l'épaule en salle de sport : Une histoire à succès


De nombreuses personnes viennent me voir pour des douleurs à l'épaule lorsqu'elles font des exercices de pression dans le gymnase. Pressage de banc, pressage de tête, pressage d'épaule, épaulage et jerk, etc. Ce que beaucoup de gens ne savent pas, c'est à quel point la physiothérapie peut être efficace pour réduire la douleur et vous permettre de reprendre un entraînement normal. J'ai vu de nombreuses personnes qui ont souffert de douleurs à l'épaule pendant des mois ou des années s'améliorer considérablement en quelques séances avec moi. Parfois, c'est une question de gestion de la charge et de modification du volume d'entraînement pour aider à calmer les choses. Parfois, il s'agit du syndrome de sensibilité sous-acromiale (SAS - anciennement connu sous le nom de syndrome d'impaction de l'épaule, qui était - rétrospectivement - une façon incorrecte de nommer le syndrome, car l'impaction de l'épaule ne cause pas de douleur en tant que tel), qui nécessite de trouver des moyens de bouger sans douleur et d'aider les choses à se calmer avant de reprendre un entraînement normal. Parfois, c'est la sensibilité du système nerveux et je dois vous aider à trouver une préférence directionnelle du mouvement répétitif pour aider à calmer le "système d'alarme".


Quelle que soit la cause, mon travail consiste à la déterminer et à créer un plan de soins avec vous pour que vous puissiez reprendre votre entraînement normal le plus rapidement possible.


Une récente histoire de réussite me vient à l'esprit. S. est un athlète passionné de gym. Il est entraîneur depuis plus de 20 ans et fait de la musculation depuis encore plus longtemps - autant dire que S. connaît bien l'entraînement par résistance et bien d'autres choses encore. Depuis plus d'un an, il souffrait de ce qu'il ressentait comme une faiblesse et une tension dans le pec, l'épaule, le cou et l'omoplate droits. Cela affectait son entraînement au point qu'il disait n'utiliser qu'environ 30 % de la charge qu'il savait pouvoir utiliser lors de ses journées d'entraînement du haut du corps. Chaque fois qu'il poussait trop fort dans le gymnase, toute cette zone était douloureuse pendant des heures, voire des jours, après l'entraînement.


Il a décidé de venir me voir à ce sujet et j'ai déterminé que le problème n'était pas tant lié au surentraînement, puisqu'il avait été sous-entraîné pendant un an à cause de cela, qu'il ne s'agissait pas d'un problème structurel particulier, puisqu'il n'y avait pas de mécanisme de blessure réel et que la douleur était trop large et bougeait trop pour être liée à un muscle ou une articulation spécifique. En fait, il s'agissait d'une sensibilité excessive du système nerveux ; l'alarme incendie se déclenchait lorsqu'il faisait cuire des légumes à la vapeur dans la cuisine, pour ainsi dire.

En une séance, nous avons pu trouver une préférence directionnelle et un mouvement répétitif du cou et du haut du dos qu'il pouvait faire et qui changeait rapidement et radicalement ses symptômes et lui permettait immédiatement de presser et de tirer plus de poids. Seulement 2 ou 3 semaines plus tard, il m'a dit qu'il était capable de faire environ 70 à 80 % de ce qu'il pensait pouvoir faire, que les douleurs et les tensions constantes qu'il ressentait depuis un an avaient disparu et qu'il avait l'impression de continuer à s'améliorer dans la bonne direction, sans même avoir besoin de me voir une deuxième fois.

Il ne s'agit pas de prétendre qu'en une seule visite, je peux trouver la source de votre problème et votre remède. Chaque personne est différente, et certaines personnes ont besoin de plus de temps que d'autres. Mais le but de cette histoire est de vous aider à comprendre que, parfois, les problèmes que vous rencontrez depuis des mois, voire des années, et pour lesquels personne ne semble pouvoir vous aider, peuvent avoir une solution simple. Tout ce qu'il faut, c'est une visite dans le bon cabinet, où quelqu'un qui comprend ce que vous vivez et qui a aidé d'autres personnes comme vous peut vous écouter et vous aider à établir un plan qui fonctionnera vraiment.

Si vous souffrez d'une douleur ou d'une gêne à l'épaule qui ne disparaît pas quoi que vous fassiez, venez me voir.

Si vous êtes un athlète de gym quotidien ou professionnel, un bodybuilder, un powerlifter, un athlète crossfit, un haltérophile, et que vous souffrez d'une douleur à l'épaule qui affecte votre entraînement, venez voir un physiothérapeute qui a eu la même douleur en faisant les mêmes choses et qui s'est aidé lui-même et beaucoup d'autres comme vous.


Jordan Octeau est un physiothérapeute agréé, un entraîneur personnel, un entraîneur de powerlifting et un powerlifter amateur avec 9 ans d'expérience dans l'industrie. Son objectif est de garder les athlètes d'haltères à l'abri de la douleur et sous la barre.

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